Para termos uma boa resistência, um passo fundamental é termos uma alimentação balanceada e nutritiva, hoje vou listar os alimentos que não podem faltar no dia-a-dia na sua mesa para que você tenha uma alimentação bem balanceada.
A dificuldade em ter uma boa alimentação é uma dificuldade de muitos brasileiros, e isso não é uma grande novidade, aproveito e já deixo uma dica para que você organize bem os alimentos na sua geladeira, veja como clicando aqui.
Antes de falar diretamente sobre os alimentos que não podem faltar no dia-a-dia, um ponto interessante sobre disciplina alimentar é que ela tem que começar bem de cedo.
O que vemos é que as criança desde bem cedo são acostumadas a comer alimentos industrializados e bem pouco recomendadas, e para que esse hábito seja mudado o processo é bem difícil.
Vou então colocar uma breve lista de alimentos que não podem faltar no dia-a-dia para que você comece a organizar bem sua rotina alimentar.
Alimentos Que Não Podem Faltar no Dia-a-Dia
Não vou querer complicar a vida do leitor e colocar aqui um monte de alimento que é difícil de comprar tanto por ser complicado de encontrar ou per ser muito caro, a lista vai conter alimentos acessíveis.
Existem sites que contam com rotina diária de alimentação para que você acorde e tome um café bem moderado e com refeições variada, mas essa lista é mais simples, vou apenas citar alimentos que são importantes para que a gente coloque na mesa, vamos conhecer.
Ovos
Provavelmente você sabe que o ovo é um dos melhores alimentos do mundo, o valor nutritivo dele é gigantesco, ele contém cálcio, fósforo, ferro, zinco, potássio, vitaminas B1, B2, B3, B6, A, D. Entre diversos outros nutrientes.
Os ovos podem ser consumidos no café da manhã, almoço ou jantar, é um alimento que não podem faltar no nosso dia-a-dia, principalmente por ser um alimento que ainda é barata.
Frutas
As frutas são excelentes, pois fornecem nutrientes e fibras que são muito importantes para nossa nutrição, fazendo com que o nosso corpo se mantenha bem. São muito importantes para nós, tanto que existem recomendações de que devemos comer ao menos três tipos de fruta por dia.
Uma boa dica é comer frutas da estação, principalmente por elas serem mais baratas por estarem disponíveis em abundância. Como a diversidade de frutas por estações é bem vasta, serão muitas as suas opções em todos os meses.
Tapioca
Continuamos com nossa lista de alimentos que não podem faltar no dia-a-dia com a tapioca. Esse alimento é extremamente nutritivo e também tem um preço bem acessível.
Os benefícios contidos na tapioca são diversos, ela é rica em potássio, substância responsável por ajudar na pressão arterial e aumentar o fluxo sanguíneo. Comer tapioca melhora o bem-estar cardiovascular e de quebra ainda ajuda a manter da forma correta os nossos ossos e músculos.
Outra coisa muito boa na tapioca é que a quantidade de recheios possíveis é praticamente interminável. É só usar a criatividade, pode fazer com que ela seja doce, salgada, agridoce. O gosto de quem está fazendo é que vai definir o que ela conterá.
Comer tapioca, apenas com manteiga ou um queijinho também já é excelente, e esse certamente é um dos alimentos que não podem faltar no dia-a-dia.
Repolho
Finalizamos nossa lista de alimentos que não podem faltar na mesa diariamente com essa comida que é muito importante para as pessoas com muito medo das marcas que a idade traz a pele.
O repolho contém muita riqueza em antioxidantes, como vitaminas A e C, manganês e antocianinas, que auxiliam na redução dos sinais do envelhecimento. Uma recomendação caso você queira cozinhar é fazer isso no vapor, desse modo, os nutrientes serão mais bem aproveitados.
Esse foi o nosso post sobre os alimentos que não podem faltar no dia-a-dia para termos uma alimentação boa.
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